Tenis

Cómo coger la raqueta de tenis: guía completa para todos los niveles

Introducción

El agarre de la raqueta es la base de todo en el tenis. Antes incluso de pensar en técnica, potencia o estrategia, hay algo que determina cómo golpeas la pelota: cómo sostienes la raqueta.

Un mal agarre o una mala forma de coger la raqueta (comúnmente llamado grip) puede limitar tu juego sin que te des cuenta. Puede hacer que pierdas control, generes menos efecto o incluso aumente el riesgo de molestias en la muñeca o el codo.

En esta guía vas a aprender:

Cómo agarrar la raqueta correctamente

Qué tipos de grips existen y para qué sirve cada uno

Cómo elegir el mejor según tu nivel y estilo

1. Lo básico: entendiendo la raqueta antes de cogerla

Antes de hablar de las distintas formas de agarrar la raqueta, necesitas entender una parte clave del mango: los biseles. El mango de la raqueta no es redondo, sino octogonal. Cada una de esas caras planas se llama bisel y sirve como referencia para colocar la mano correctamente.

¿Cómo identificar el bisel número 1?

Coloca la raqueta perpendicular al suelo, como si fueras a dar la mano a alguien. El bisel superior (el más ancho en esa posición) se considera el número 1.

A partir de ahí, los demás biseles se numeran en sentido horario (para diestros).

Importancia del tamaño de la empuñadura(o grip)

Un grip demasiado pequeño o demasiado grande afecta directamente a tu control y comodidad. Como referencia:

Si es muy pequeño: tenderás a apretar demasiado

Si es muy grande: perderás movilidad en la muñeca

Idealmente, debe haber un pequeño espacio entre tus dedos y la palma al cerrar la mano.

2. Los cuatro tipos de agarre principales

2.1. Grip Continental

Cómo colocarlo:

Coloca la base del dedo índice (nudillo) en el bisel número 2.

Para qué se usa:

Saque

Volea

Slice o efecto cortado

Golpes defensivos

Ventajas:

Muy versátil

Facilita cambios rápidos de grip

Ideal en la red

Limitaciones:

No es el mejor para generar topspin o efecto liftado en golpes de fondo

2.2 Grip Este de derecha

Cómo colocarlo:

Coloca el nudillo principal en el bisel número 3.

Para qué se usa:

Golpes de derecha planos o ligeramente liftados

Ventajas:

Gran control

Fácil de aprender

Perfecto para principiantes

Limitaciones:

Menos efecto que grips más modernos

2.3 Grip Semi-Oeste

Cómo colocarlo:

Coloca el nudillo en el bisel número 4.

Hombre sosteniendo una raqueta de tenis con un agarre de derecha semi-occidental.

Grip Semi-Oeste

Para qué se usa:

Derechas con efecto liftado (o top spin)

Ventajas:

Buen equilibrio entre potencia y efecto

Ideal para el tenis moderno

Limitaciones:

Menos cómodo en bolas muy bajas

2.4 Grip Oeste

Cómo colocarlo:

Coloca el nudillo en el bisel número 5.

Para qué se usa:

Máximo topspin o efecto liftado

Ventajas:

Genera mucho efecto

Ideal para superficies lentas

Limitaciones:

Difícil en bolas bajas

Exige más técnica

3. Cómo elegir el grip correcto según tu situación

Principiantes

Empieza con un grip este. Es el más natural y te permitirá aprender sin complicaciones. Jugadores intermedios

Puedes evolucionar hacia un semi-oeste si buscas más efecto y un juego más moderno.

Según la superficie

Tierra batida: semi-oeste u oeste (más efecto)

Pista dura: semi-oeste (equilibrio)

Césped: este o continental (mejor para bolas bajas)

Según tu estilo

Agresivo: semi-oeste u oeste

Defensivo: este o semi-oeste

Versátil: combinación con buen uso del continental

4. El agarre según el golpe

Derecha

Más control: este

Más efecto: semi-oeste u oeste

Revés a una mano

Hombre sosteniendo una raqueta de tenis con empuñadura de estilo oriental

Agarre de revés oriental

Se suele usar un grip este de revés, que permite estabilidad y control.

Revés a dos manos

Agarre de revés a dos manos

Mano dominante: continental

Mano no dominante: semi-oeste (similar a una derecha)

Saque

El continental es prácticamente obligatorio. Permite generar efecto y evitar lesiones.

Volea

También continental, ya que facilita reacciones rápidas en la red.

5. Errores comunes al agarrar la raqueta

Apretar demasiado: reduce control y fluidez

Usar siempre el mismo grip: limita tu juego

Pulgar mal colocado: resta estabilidad

No cambiar de grip entre golpes: dificulta la adaptación

Señales de error: bolas descontroladas, falta de efecto o incomodidad constante

6. Cómo cambiar el grip durante el juego

Cambiar el grip rápidamente es una habilidad clave.

Consejos:

Usa la mano no dominante para girar la raqueta

Practica cambios entre puntos

Anticípate al golpe

Ejercicio útil:

Haz shadow swings (golpes sin pelota o el juego de las sombras) cambiando de grip entre derecha, revés y volea.

7. Consejos prácticos para mejorar tu agarre

Presión ideal: entre 4 y 6 en una escala del 1 al 10

Relaja la mano: especialmente entre puntos

Revisa tu sobre grip: cámbialo cuando pierda adherencia

Calienta manos y muñecas: mejora sensaciones y previene lesiones

Conclusión

El agarre de la raqueta es uno de los aspectos más importantes, y a menudo más ignorados, del tenis. Elegir el grip adecuado y aprender a cambiarlo correctamente puede marcar una gran diferencia en tu juego: más control, más efecto y mejores sensaciones en pista.

El siguiente paso es claro: practicar con intención. Empieza con tu grip actual, prueba pequeñas variaciones y observa cómo cambia tu golpe. Porque a veces, mejorar en tenis no requiere más fuerza… sino un mejor agarre.

Estíbaliz Reyero
Responsable de comunicación Racquet Sports HEAD España